Колкото и да е красива и магична, зимата има своите немалки недостатъци. Липсата на топлата слънчева светлина, пронизващият леден вятър и намалената физическа активност имат редица неблагоприятни ефекти върху нас.
С настъпването на пролетта животът се възражда, вълшебната дневна светлина се увеличава и носи със себе си повече възможности за разходки навън и начини за свързване с природата.
Ако се чудиш как да си върнеш тонуса и да възстановиш жизнените си сили, остани с нас докрая. В днешната статия от „Secret Spa” ще си говорим за чудодейния ефект на йогата върху ума и тялото.
Ще ти отворим вратата на сауната, за да целунеш за сбогом всички токсини, а за финал ще те изпратим на блажен масаж. Няма да те караме да чакаш повече, започваме!
Йога – баланс за тялото, ума и духа
Йогата е изключително популярна практика навсякъде по света в наши дни. Произхождащата от далечна Индия древна практика съчетава движения на тялото, дихателни упражнения и медитация.
Йогата често бива възприета не просто като физическа активност, но като начин на живот, обединяващ балансирано хранене, позитивно мислене и установяване на дълбока връзка със себе си.
Практикуването на йога ще ти помогне нежно да събудиш своята виталност след продължителното зимуване.
Ако сега правиш първите си крачки в тази пъстра вселена, посети клас за начинаещи, където ще успееш плавно да навлезеш в учението.
Йогата се състои от активни и динамични пози (асани), подкрепени от нежни разтягания и дълбоко дишане. Ползотворните ѝ резултати се разгръщат най-пълноценно, ако бъде практикувана сред природата.
Добави лека и питателна храна, за да подсилиш тялото си. А билковите еликсири и чайове имат ободряващ и освежаващ ефект.
Сауна – силата на лековитата горещина
Можеш ли да повярваш, че сауната е измислена преди повече от 2000 години? Смята се, че финландците са я използвали като средство за пречистване не само на тялото, но и на ума.
Горещото помещение има редица преимущества за здравето ти. Високата температура предизвиква изпотяване, чрез което тялото се освобождава от натрупаните токсини.
В случай че тренираш редовно, сауна терапията ще има възстановителен ефект върху мускулите ти. Питаш ли се на какво се дължи това?
Топлината разширява кръвоносните съдове, което стимулира циркулацията. Това води до подобрено снабдяване на клетките с хранителни вещества и кислород.
Ако редовно посещаваш сауна, ще се радваш и на по-силен имунитет, благодарение на засиленото производство на белите кръвни телца – защитните сили на организма.
Удивителните способности на горещата стая не се изчерпват дотук. Освен че отпуска нервната система, тя намалява и нивата на хормона на стреса (кортизол) в тялото.
Повишеното ниво на ендорфини пък повдига настроението през деня, а през нощта се наслаждаваш на дълбок и непробуден сън.
Сауната има и разкрасителен ефект – горещината отваря порите и почиства дермата от мъртви клетки и замърсявания. В резултат кожата ти е по-гладка, мека и сияйна.
Честите посещения на сауна подпомагат метаболитната дейност, което води до понижаване на теглото.
Бонус факт – вдишването на парещия въздух прочиства дихателните пътища и отпуска бронхите. Ако страдаш от алергии, високата температура в помещението ще облекчи симптомите.
Избери нашата модерна релакс зона за твоя приказен спа ден и си позволи да се поглезиш!
Масаж – ултимативното спа изживяване
Щом приключиш своята йога практика и излезеш от сауната, е време да се отдадеш на може би най-приятните процедури, които съществуват – масаж и релакс терапии.
Освен че са изключително отпускащи, разтривките са полезни за общото състояние на ума и тялото ти. Те промотират отмора и пълна релаксация, след които ще се чувстваш вълшебно.
В зависимост от нуждите ти има много опции, от които да избереш. Ако усещаш прекомерно мускулно напрежение или болки, заложи на масаж, чиито техники са специализирани за облекчаване на тези усещания. Дълбокотъканният масаж е подходящ вариант.
Може би се чудиш каква е причината за отделянето на хормони на щастието по време на такива спа процедури. Истината е, че те активират нервната система по начин, който изпраща сигнали за радост и релакс към мозъка.
Засиленото кръвообращение от своя страна спомага за бързото достигане на хранителни вещества и кислород до всички тъкани и органи. Този процес създава усещане за възстановяване и освежаване.
Тогава мозъкът реагира с освобождаване на ендорфини.
Как да извлечете максимума от една сауна терапия?
Макар че процедурата сауна терапия носи множество ползи сама по себе си, правилният подход може значително да засили нейния ефект.
Един от най-често пренебрегваните фактори е хидратацията. По време на престоя в горещото помещение тялото губи течности чрез изпотяване, затова приемът на вода преди и след процедурата е особено важен.
Също така специалистите препоръчват постепенно адаптиране към високите температури.
Ако тепърва започвате да практикувате сауна терапия, по-кратките сесии са по-добрият избор.
С времето организмът привиква към топлината и може да се възползва по-пълноценно от всички нейни предимства.
За още по-добри резултати много хора комбинират сауна терапия с релакс зона и уелнес процедури, които допринасят за цялостното възстановяване на организма.
Кога една сауна терапия дава най-добри резултати?
Един от най-честите въпроси е кога е най-подходящото време за посещение на сауна.
Истината е, че ефектът зависи от индивидуалните цели. След физическо натоварване сауна терапията подпомага възстановяването на мускулите и намалява усещането за скованост.
След напрегнат работен ден пък помага за освобождаване от психическото напрежение и подготвя тялото за качествен сън.
Особено през пролетта много хора използват сауна терапия като част от програма за презареждане след зимните месеци.
Комбинацията между движение, топлина и релакс създава усещане за лекота, енергия и вътрешен баланс.
За най-добър ефект може да съчетаете сауна терапия с професионален масаж, който допълнително стимулира кръвообращението и подпомага възстановителните процеси!
Перфектната спа терапия
Вече те убедихме, че йогата, сауната и масажът са три прекрасни начина да влезеш във форма за пролетта.
А ето и как да го комбинираш, за да извлечеш максимален ефект.
В случай че посрещнеш утрото в настроение на спокойствие и релакс, което искаш да задържиш, започни деня си с йога за разтягане и събуждане.
След това намери в контакти на телефона си номера на любимия ти релакс център и си запиши час за отпускащ масаж, обещаващ дълбока релаксация. Завърши сесията с кратък престой в сауната за пълно пречистване.
Ако пък искаш денят ти има енергизиращ старт, стартирай със сауна. Там циркулацията ти ще се активира и тонусът ти ще се покачи бързо.
Като следваща стъпка посети йога клас, който да балансира състоянието ти. Завърши с лек масаж.
Настъпването на пролетта е идеалният момент да повишиш енергийните си нива и да се възстановиш от изминалия студен сезон. Не се колебай повече и резервирай своята перфектна спа програма още днес.
Масаж на лице и шия | Мнения от експертите
Тиймбилдинг и коледно парти в Secret SPA | Релакс за целия екип
Как един спа ден може да ни освободи от натрупаното напрежение?
