Повечето хора по света, които днес редовно се възползват от предимствата на съвременната сауна, всъщност не осъзнават колко древна и далечна история пази тя.
Днес, от Secret Spa, ще поемем по стъпките на това вълшебно изобретение, но противно на всички очаквания, историята на древната сауна започва няколко метра под земята. Именно там са били първите сауни, построени не за релаксация, а за оцеляване.
По стъпките на древните сауни
Най-старите сауни в света датират от преди 10 000 години. Тогава те са се разполагали в покрайнините на скандинавските гори и представлявали земни ями, покрити с животински кожи. Вътре през деня, под купчина камъни, горял огън. След като огънят бил изгасян и димът от него плавно напускал закритото пространство, камъните продължавали да затоплят т.н. „сауна“ и през нощта.
Тези ранни сауни са функционирали като кухни, бани и болници през цялата година. В суровите зими обаче те били буквално единственото място за живеене.
Древната сауна била място, където хората се раждали, живеели, празнували най-специалните си дни и… умирали. В резултат на това, сауната се превърнала в свято място, което било преплетено с духовни вярвания. Смятало се, че това пространство било убежище на мистични духове, които всявали хем уважение, хем страхопочитание в населението.
Именно заради гореспоменатите свръхестествени същества, къпането в сауна, което било жизненоважна част от фолклора на племената по онова време, се осъществявало само и единствено на дневна светлина.
С течение на времето древните сауни се превърнали в многофункционални пространства, където общността можела да се събира, за да общува и релаксира.
Какви видове сауна познаваме?
През времето, сауната е развивана и модифицирана в различни култури и региони по света. Въпреки, че е трудно да се определи точното време и място на първата сауна, може да се каже, че тя е съществувала като практика в различни форми през много хилядолетия. Но какви видове сауна познаваме в наши дни? Предстои да разберем.
Традиционна сауна
Традиционната сауна или т.н. финландска сауна е класическият тип сауна, който е най-популярен. Обикновено се изгражда от естествено дърво като трепетлика, смърч или кедър, и се нагрява от печка на дърва или електрически нагревател. Температурата достига от 70°C до 100°C (158°F до 212°F).
Традиционната сауна се характеризира с ниска влажност, като обикновено се излива вода върху нагорещени камъни, за да се създаде пара за освежаващо изживяване.
Във финландската сауна ще открием няколко етажа от „пейки“, като всеизвестен факт е, че колкото по-нависоко се качим, толкова по-висока температура ще усети нашето тяло.
Инфрачервена сауна
В инфрачервената сауна топлината се генерира от инфрачервени нагреватели, които излъчват лъчиста топлина, която директно прониква в тялото, затопляйки го отвътре навън.
Този вид сауни са с по-ниски температури от традиционните, обикновено между 40°C до 60°C (104°F до 140°F).
Инфрачервените сауни са известни със способността си да насърчават релаксация и детоксикация, като едновременно с това произвеждат по-малко влажност. Това прави инфрачервената сауна по-приятна опция за хора, които не търсят толкова високи температури и предпочитат по-нежно топлинно изживяване.
Парна баня
Парната баня е друг тип сауна, която е често срещана в съвременните фитнес зали и СПА центрове. Тя е проектирана да създава висока влажност с умерена температура, обикновено варираща от 40°C до 45°C (104°F до 113°F).
За разлика от традиционните сауни и инфрачервените сауни, парните бани произвеждат влажна топлина чрез пара, която се разпределя в цялото затворено пространство.
Парната баня има широк спектър от предимства, но това, с което е най-известна, е нейното благоприятно въздействие върху релаксацията на мускулите, отваряне на порите и насърчаване на здравето на кожата.
Това са само някои от основните видове сауни, които познаваме в наши дни. Всяка от тях може да предложи уникален опит за релаксация и подобряване на здравето и със сигурност не бива да пропускаме възможността да се възползваме от тези велики удоволствия. Особено когато са на една ръка разстояние от нас и тихичко се спотайват в райски кътчета за релакс като нашия релакс център.
ТОП 10 сауна ползи
Сауната може да предложи множество ползи за здравето и благосъстоянието на човека. А ето и кои са ТОП 10 сред тях:
- Релаксация и намаляване на стреса. Топлата и спокойна среда на сауната помага на тялото да се релаксира, като намалява нивата на стреса и напрежението.
- Подобряване на циркулацията. Топлината от сауната разширява кръвоносните съдове и повишава кръвообращението. Това може да подпомогне за по-доброто достигане на кислород и хранителни вещества до тъканите.
- Изчистване на кожата. Изпотяването в сауната помага на кожата да се почисти, като се отварят порите и се премахват токсините и замърсяванията.
- Подобряване на имунната система. Редовното посещаване на сауна може да укрепи имунната система чрез стимулиране на производството на бели кръвни клетки и антитела.
- Облекчаване на мускулното напрежение и болката. Топлината от сауната помага на мускулите да се отпуснат и да се освободят от напрежението. По този начин се облекчава болката и общото неразположение.
- Насърчаване на здравословен сън. Релаксацията, която сауната предлага, може да помогне за подобряване на качеството на съня и съкращаване на времето за заспиване.
- Подобряване на функцията на дихателната система. Изпаренията в сауната могат да помогнат за разкриване на бронхите и почистване на дихателните пътища, което със сигурност подобрява дихателната функция.
- Подобряване на гъвкавостта и спортната производителност. Поради отпускането на мускулите и повишаването на гъвкавостта, сауната може да помогне за подобряване на спортната производителност и предотвратяването на травми.
- Подобряване на метаболизма. Излагането на тялото на високи температури в сауната може да ускори метаболизма и да подпомогне отслабването.
- Подобряване на настроението и психическото здраве. Релаксацията в сауната предизвиква добро настроение, подпомагайки справянето с депресията и тревожността.
Съчетаване на сауна с други СПА процедури
Комбинирането на сауна с други масаж и спа терапии може да подобри цялостното преживяване. Подпомага за отпускане на мускулите, коите се стимулират при дълбокотъканен масаж. Комбинацията от тези процедури помага за по-ефикасно протичане и намаляване на болките в мускулите значително.
Сеанс в сауна, последван от пилинг за тяло, е друга популярна комбинация. Топлината от сауната отваря порите и подготвя кожата за ексфолиране. Тази процедура премахва мъртвите кожни клетки, като засилва естествения блясък и подобрява усвояването на овлажняващите продукти. Това е отличен начин за освежаване и съживяване на кожата.
Включването на процедура за лице след сеанс в сауна също е много полезно. Парата помага за отпушване на порите, което повишава ефективността на маските за лице. Тази комбинация ще доведе до по-чиста и хидратирана кожа, което намалява появата на фини линии и бръчки.
Хидротерапевтичните процедури, като студено потапяне и топлата вана, също могат да се съчетаят с използването на сауна. Редуването на топли и студени температури стимулира кръвообращението и укрепва имунната система. Тази практика енергизира тялото и помага за по-бързото възстановяване на мускулите след тренировки или физическо натоварване.
Сауната е мястото, където времето забравя за часовника.
Неизвестен е авторът на тази сентенция, но предизвиква определени въпроси, като: Бавно или бързо? Как минава времето, потапяйки се в атмосферата на съвременната сауна? Нима една минута там се усеща като 60 секунди, отброени от тиктакащия механизъм отвън?
В случай че си забравил какво е усещането да си в сауна, заповядай в нашето кътче за релакс – СПА център Secret SPA. Тук освен до сауна, ще имаш и възможността да се докоснеш до още безброй тайни удоволствия…
Комбиниране на сауна с други уелнес терапии за максимален ефект
Когато към топлата прегръдка на сауната добавиш допълнителните терапии в Secret Spa, резултатът е несравним. Комбинацията се превръща в твоята синергия на възстановяването и подмладяването.
Само си представи как след сесия в сауната, където тялото ти е вече отпуснато, а порите – отворени, пристъпваш към процедура деликатен пилинг за тяло.
Истински празник за твоята кожа, която ще се радва на незабравимо сияние след твоя ден в Secret Spa, посветен на грижа и релаксация.
Нашата професионална препоръка е да добавиш и дълбокотъканен масаж веднага след сауната.
Тази любима процедура удвоява ползите от топлината: подобрява се циркулацията на кръвта ти, освобождава се напрежението в тялото ти.
Резултатът? По-чиста кожа и здрава, по-лесно отпускане, усещане за лекота, подобрен тонус и общо благосъстояние.
Сауната като част от активния начин на живот – ползи за спортуващи
В случай че спортуваш редовно и се стремиш към по-активен начин на живот, включването на сауна в рутината ти е твоят нов верен съюзник.
След интензивна тренировъчна сесия топлината помага на мускулите ти да се отпуснат, увеличава кръвообращението и ускорява възстановителния им процес.
Освен това в среда, където тялото е подложено на натоварване, сауната е твоето място за презареждане.
Редовните посещения възстановяват запасите на енергия, освобождават стреса след натоварения ден и ти помагат да преодолееш умората.
Честите сесии също така подпомагат гъвкавостта ти, тъй като топлината прави съединителната тъкан и мускулите по-еластични.
И ето как сауната се превръща не просто в луксозна добавка, а в твоя стратегически инструмент, когато тренираш и се грижиш за тялото и ума си.
Резервирай още сега и си подари правилно възстановяване и почивка, за да се радваш на пълноценни резултати от тренировките!
Как да превърнеш посещението на сауна в личен ритуал за възстановяване
Когато превърнеш посещението на сауна в твой личен ритуал за грижа и благополучие, то започва да ти носи както физически, така и емоционални преимущества.
За начало отделяш време само за себе си – миг, в който изключваш телефона си, оставяш дневните си задачите зад вратата и позволяваш на ума си да забави оборотите и да премине в по-спокойно темпо.
Добра практика е преди да влезеш, да избереш нежен аромат или етерично масло, което да ти донесе онова усещане за релаксация и блаженство още от първия дъх.
Щом влезеш, настани се удобно, затвори очи и се фокусирай върху топлият въздух, който сякаш те поема в обятията си.
Само след момент ще усетиш как умът ти се отпуска, тялото е спокойно, а лека усмивка на радост и удовлетворение каца на лицето ти.
Ето как се усеща посещението в Secret Spa. Ще ни откриеш на идеална локация в центъра на София. Запази сега твоето посещение. Заслужаваш го.
Очакваме те!
Последвай ни във Facebook и Instagram, за да не пропуснеш нещо важно от света на утопичната релаксация и истинска наслада за всички сетива!
Прочетете още от блога на Secret Spa:
Зарадвай любимата жена с нестандартен подарък за 8 март
Романтичен подарък за Свети Валентин от Secret SPA
Тиймбилдинг и коледно парти в Secret SPA | Релакс за целия екип
